6 советов по профилактике рака молочной железы

Опубликованно 04.10.2018 06:13

Рак молочной железы — один из наиболее распространенных среди женщин от рака. Этот тип рака считается второй по значимости причиной смерти от рака у женщин (смертность от рака легких).

Что можно сделать, чтобы предотвратить рак молочной железы? 1. Придерживаться здорового питания

Сбалансированное питание, включая овощи, мясо хорошего качества и белка, здоровых жиров и клетчатки, необходимых для поддержания здоровья и снижения риска развития рака. Но количество сахара и переработанного мяса (сосиски, ветчина и другие) в рационе рекомендуется уменьшить. 2. Упражнения

Исследования показывают, что физическая активность снижает общий риск рака молочной железы примерно на 10-30%. Физические упражнения могут быть и не слишком много, например, 30 минут бег трусцой несколько раз в неделю. 3. Не курите

Сигареты-это связано с увеличением риска развития рака молочной железы у женщин. Не забываем, что сигареты также считаются основным фактором риска развития рака легких, рака мочевого пузыря и многих других заболеваний. 4. Кормите ребенка как можно дольше

Грудное вскармливание полезно не только для ребенка, но и для женщин. По данным исследования, каждые 12 месяцев грудного вскармливания снижает риск развития рака молочной железы на 4.1%. Таким образом, чем больше вы кормите, тем лучше для здоровья вашей груди (и вашего ребенка!). Предполагается, что более низкие уровни эстрогена в организме, во время лактации, несут ответственность за снижение риска. 5. Ограничьте количество алкоголя

Злоупотребление алкоголем связано с повышенным риском рака молочной железы. Женщинам рекомендуется выпивать не более 1 стакана вина в день. 6. Поддерживать здоровый вес

Лишний вес и ожирение также могут способствовать развитию рака молочной железы, так что вес, рекомендуется поддерживать в пределах нормы. Нормальным считается ИМТ между 20 и 25.

Категория: Новости