Как правильно заниматься на турнике: 3 секрета от профи

Опубликованно 19.01.2019 15:05

Всем известно, что спорт-это здоровье. Но что делать, если времени на него катастрофически не хватает? Решение простое: получить простой снаряды, с помощью которых и дома вы можете эффективно заниматься физической подготовкой. Турник в списке таких тренажеров на первом месте. И не зря: он позволяет загружать собственный вес практически все группы мышц, а стоимость доступна для каждого. Но как можно заниматься на турнике, то мы увидим.

Как правильно выбрать турник

Прежде всего, вы должны выбрать большой ассортимент различных конструкций, которые подходят для вас. Консультанты Интернет-магазина «мега-турникет» рассказывает, как правильно купить турник, чтобы он вмешивался в квартире и поддерживает необходимую функциональность.

В частности, специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие параметры:Комплектация. Наиболее выгодно выбирать самые комбинированные модели 2в1, 3в1 или даже 9в1;тип крепления. Компактные турники имеют настенное крепление. Работать в свободных выборах, но много места. Клубники Витязь, хотя и имеют небольшие размеры, но не подходит для сложных упражнений.

Не забывайте о разминке

Для занятий на турнике очень важно правильно подготовить. Работа с собственным весом только на первый взгляд кажется простой и безопасной. В самом деле, если не разогреть мышцы и связки очень высокий риск травмировать серьезно, просто неудачным прыжок со снаряда. В качестве разминки мы рекомендуем:сделайте пару приседания или отжиманий;выполнить изгиб и кручение;совершите короткую пробежку 5-10 минут.

Последствия техники и дыхания

Во время упражнения на турнике важно правильную технику:сравняться только с помощью мышц, не появились и подергивания;выполнять подъем и опускание корпуса на равных расстояниях;Корпус держать строго вертикально;делать на подъеме вдох, на спуске – выдох.

Другими словами, если вы сделаете правильный снаряд «под себя» и строго соблюдаем рекомендации по выполнению упражнений, очень скоро вы можете стать владельцем «тело Атланта» и далее, с помощью всего одного тренажера, постоянно держать его в хорошем состоянии.

Читайте также:

Категория: Спорт