Качество сна напрямую связано с менструальным циклом – студия

Получается, что качество сна напрямую связано с менструального цикла: перед менструацией, вероятность нарушений сна растет, согласно новому исследованию, результаты которого огласили на ежегодной встрече Endocrine Society в США.

Согласно исследованию, менструальный цикл влияет на сон у абсолютно здоровых женщин. В целом, цикл обвязки эффективности ночного сна, частота пробуждений в течение ночи и фрагментации сна.

По сравнению с предыдущим фолликулярной фазой, в задней лютеиновую фазу, эффективность сна сократилось на 3,3%, и количество пробуждений за ночь выросла в 3. Фолликулярная фаза начинается с начала менструации и заканчивается в день быстрый рост концентрации лютеинизирующего гормона, когда происходит овуляция, то есть, в середине цикла. И лютеиновая фаза начинается в день быстрого увеличения концентрации лютеинизирующего гормона и заканчивается в начале следующей менструации.

Сформулированные выше выводы были сделаны по результатам исследования, состояние 10 здоровых женщин в возрасте 18-28 лет, с регулярным менструальным циклом. Женщины раздали браслеты для мониторинга сна, и попросили дать утреннюю порцию мочи на анализ для определения уровня гормонов.

Как исследования показали, что гормон будет-3-они сражались был связан с большим количеством пробуждений в течение ночи. И гормон прогестерон оказался связан с повышением индекса фрагментации сна.

Специалисты советуют женщинам внимательно следить за гигиеной сна, калорий диета в течение недели, предваряющей начало менструации.

Категория: Новости