Какие упражнения помогут похудеть для женщины в период постменопаузы?

Занятия на велосипеде, могут помочь женщинам потерять вес, даже в период постменопаузы. Уведомление ученые из университета Сиднея.

Во время и после менопаузы из-за гормональных изменений в организме, многие женщины начинают накапливать лишний вес, что негативно сказывается на состоянии их здоровья. Но новое исследование показало, что практика велосипеде 3 раза в неделю в течение 2 месяцев могут похудеть.

В исследовании приняли участие 40 женщин в период постменопаузы, имели избыточный вес и ведущих малоподвижный образ жизни. Женщины были разделены на две группы, одна из них о работе ученых следует регулярно на велосипеде. Другая группа не тренировалась.

После 8 недель занятий в другой черный (3 раза в неделю) женщин наблюдалось увеличение мышечной массы и уменьшение жира. В частности, мышечной массы в ногах и туловище выросло на 0,7 кг, а жир уменьшился на 0,4 килограмма жира. Также возросла устойчивость тела.

Комментируя эффективность тренировок на велосипеде в случае похудения, ученые отметили, что результаты эксперимента, чтобы продемонстрировать, что даже не слишком интенсивной физической активности может помочь похудеть.

"Любое упражнение лучше, чем ничего. Можно начать с малого и постепенно увеличивать его деятельности", - отметил автор исследования тебе.

Категория: Новости