Как йога помогает справиться со стрессом

В мeгaпoлисax человечество нe мoгут избeгaть стрeссa пoстoяннo. Этo нeвoзмoжнo, пoтoму чтo мнoгиe вeщи нe oсoбo oт нaс зaвисят. Дa, рeaкция нa всякиe рaздрaжитeли зaвисит oт нaс, oт тoгo, нaскoлькo aдeквaтнo пишущий эти строки вoспринимaeм oкружaющий мир. Нo пишущий эти строки люди и пoэтoму стрeсс на нас — нормальная реакция держи неожиданности. Он не кто (всё негативный, бывает стресс, который-нибудь мы воспринимаем как основательный опыт. Например, восторг возможно ли приятное удивление — тоже напряжение.

В йоге нет «просто упражнений», которые безграмотный приносят никакой пользы чтобы вашего тела: физического и тонкого (энергетического). Каждая асана слабит в себе массу пользы и выполняет залпом несколько функций.

Во-первых, в каждой минус исключения асане, вы работаете по-над гармоничным и током энергии вдоль всем каналам и ее аккумуляции в достаточном количестве в разных частях тела.

В-вторых, происходит активная изделие мышц — особенно при удержании статической нагрузки. Середыш (правильного) выполнения асан в томишко, что вашему телу комфортно, так мышцы работают. Поэтому вас будете ощущать напряжение собственно на удержании позы, а отнюдь не в момент входа в асану.

В данной подборке я сделала упор на асаны, которые помогают упастись от такого последствия стресса в духе тревожность, а также способствуют сокращению количества стресса в вашей жизни. Вследствие им меняется восприятие решетка, и ваша реакция на многие действие меняется в сторону более спокойной и мягкой.

1. Анахатасана — аттитюд щенка с вытяжением рук на первых порах и опусканием грудной клетки получи коврик. Само название говорит о книга, что эта асана по-черному помогает гармонизировать работу Анахата чакры — сердечного центра. А сие приводит к тому, что я начинаем воспринимать мир с открытым сердцем. По причине достаточному количеству энергии в Анахата чакре, ты да я становимся более эмпатичны и пробуждаем в себя сострадание. Это важно, дабы уменьшить количество негативного стресса в жизни.

2. Шашанкасана — рисовка кролика. Эта асана позволяет восчувствовать себя в тотальной безопасности. Во вкусе будто благодаря принятию закрытого положения тела, ты да я защищаем себя от внешнего решетка. Она также напоминает о фолиант, что ваш safe space — в первую караван — это вы сами. И вас у себя самое надежное плечо и база.

3. Халасана — поза плуга. Я чудо) как люблю перевернутые асаны, благодаря этому что они помогают улучшить уровень уверенности в себе и своих силах и демонстрируют, словно независимо от того, стоите ваша сестра на ногах или сверху голове — вы можете оказываться в безопасности. С точки зрения физиологии, каста асана вытягивает всю заднюю плоскость корпуса и благодаря этому полезно влияет на осанку. А нежели красивее и ровнее осанка, тем увереннее чувствует себя лицо.

4. Уттанасана — поза вытяжения. Простая борозда вперед к ровным ногам. Казалось бы, что-что может быть более обычного… Ужели что эффект от асаны. Симпатия буквально освежает голову и помогает пофигарить ощущать удовольствие от простых вещей. Побыв в Уттанасане какое-ведь время, можно прийти к выводу, будто даже выполнение этой одной асаны делает вы более умиротворённым и спокойным.

Вот время практики старайтесь исполнять эти асаны в конце в качестве заминки и невыгодный спешите — побудьте в каждой асане 3—5 минут. Вас точно ощутите, как ваша пертурбация уходит и меняется восприятие окружающего таблица — вас перестают раздражать мелочи, становится уймись реагировать на разные потрясения.

Категория: Новости