«Жиросжигающий» гормон иризин: как поставить его себе на службу

Гoрмoн иризин aмeрикaнскиe учeныe oткрыли пoчти ужe 10 лeт нaзaд, в 2012 гoду. Иризин выдeляeтся мышцaми около физичeскиx нaгрузкax и пoлoжитeльнo влияeт нa тaкиe функции oргaнизмa кaк тeрмoрeгуляция и пoтeря вeсa, пoэтoму этoт гoрмoн и прoзвaли «жиросжигающим». Многие ученые предсказывают, сколько иризин станет основным средством лечения ожирения и связанных болезней, как ни говорите за 10 лет шишка на ровном месте так и не придумал «волшебную» таблетку ради похудения.

Давайте разберёмся, который же такое этот иризин. Сие миокин (белок, образовывающийся в организме в результате мышечных сокращений) с пептидной структурой, складывающийся из 112 аминокислот. Забавный факт, что иризин имеет ни крошки идентичную структуру у людей и у мышей.

Чего иризин делает? Его важнейшей функцией является корректирование термогенеза. У нас есть неуд вида жировых тканей — беляшка и бурая. Белый жир — «обычный» студень, с которым большое количество людей ведет ежедневную борьбу. Шоколадно-бурый жир — компактнее. Когда спирт горит, он также сжигает калории (термогенез), и пропорционально запускает процесс похудения. Охристо-бурый жир бывает врожденным и приобретенным. Знать, иризин ответственен за преобразование белого жира в бурый. Большой уровень иризина может помочь людям спихнут от лишнего веса. Минуя похудения ученые также рассматривают потенция иризин помогать людям с диабетом второго подобно, так как он понижает резистентность к инсулину.

Так (то) есть же поставить этот видный иризин себе на службу? Ведущий способ — это правильные физические нагрузки. Доказано, что-то уровень иризина выше у тех людей, которые занимаются спортом и неважный (=маловажный) ведут сидячий образ жизни. Особливо эффективные виды нагрузки исполнение) выработки иризина — это высокоинтенсивные силовые тренировки и интенсивная интервальная аэробная погрузка (HIIT). Долгая аэробная производительность, наподобие бега, не приводит к таким а хорошим результатам.

Помимо упражнений жрать и другие возможности повысить иризин. Хоть (бы), диета с высоким содержанием жиров помогает оборотить белый жир в бурый. Равным образом, использование низких или высоких температур (к примеру (сказать), поход в сауну или закаливание) повышают степень иризина.

Следующие вещи, обратно, могут понизить уровень иризина: «классические» диеты, ограничивающие ценность, голодание и соблюдение постов, инсулин и длительный плохой сон. Очень изрядно обратить на это любопытство, так как если вам занимаетесь правильным спортом, да при этом все хронос плохо спите — маловероятно, отчего вы добьетесь впечатляющих результатов.

В итоге полно-равно все дороги похудения ведут к здоровому образу жизни. Достаточное объем физической нагрузки, правильное иждивение без жестких ограничений и отключка в достаточных количествах. Пока ученые отнюдь не изобрели «волшебную» таблетку с иризином, придётся нам по всем статьям попотеть и пораньше ложится отходить ко сну.

Категория: Новости