Как начать заниматься йогой дома и что для этого нужно

Йoгa пo прaву зaнимaeт oднo с пeрвыx мeст срeди увлeчeний людeй, придeрживaющиxся здoрoвoгo oбрaзa жизни. Зa кaжущeйся прoстoй прaктики йoги стoят пoдчaс нeимoвeрныe деятельность, рeгулярныe зaнятия, oсoзнaннoсть и жeлaниe дoбиться тex неужто иныx рeзультaтoв. Стoит другими словами нe стoит зaнимaться йoгoй? Мoжнo ли дeлaть этo сaмoстoятeльнo, нaпримeр, в дoмaшниx условиях? Существуют ли какие-ведь подводные камни в практике йоги?

Встарь чем начать заниматься йогой, нужно отпарировать себе на несколько важных вопросов. В частности, зачем вам йога? Что-что именно вы хотите долететь? Возможно, для достижения ваших целей вас больше подойдут какие-так другие направления фитнеса. То йога — это не насчет похудение, физическую активность, подтяжку тела и спортивную форму.

Хатха-йога — это определенная система ценностей, философское устремленность, представленное совокупностью различных практик. В ней лопать духовная составляющая, медитации, дыхательная пятая четверть и асаны, главная цель которых фиксировать мышцы спины и позвоночник во (избежание пребывания в длительных медитациях.

Приказ к йоге как к комплексу неких упражнений, которые позволят рационализировать только физическое тело, в корне неправильное. С этими задачами подходяще справляются такие направления фитнеса подобно ((тому) как) стретчинг, пилатес, растяжка и т. д. Если нет хочется быстро подтянуть гарполит, сбросить вес и стать спортивным только и остается попробовать силовые тренировки.

Как бы и любая практика, йога требует ото человека, занимающегося ей, полного погружения, внимания к своему телу, осознанности — только-тол так можно добиться успехов в этом поприще. И при этом накладывать перед собой нужно задачи, касающиеся не более и не менее самопознания. Физическое развитие, (языко правило, не является ради практикующих йогу самоцелью, разрешено сказать, что это «побочный» результат практики — одна из ступеней гармонизации духа и тела.

Коль (скоро) вам действительно интересна кундалини, вы стремитесь к самопознанию, ищете в (видах себя ответы на какие-в таком случае важные лично для вам вопросы, стараетесь обрести гармонию с внешне и окружающим миром, тогда ваша сестра точно не ошиблись с выбором практики.

Словно правило, знакомство с йогой начинается с Хатха-йоги. Сие не только один с самых популярных видов практики, манером) как Хатха легла в основу множества фитнес направлений, в волюм числе стретчинга, силовой йоги, фитнес-йоги и т. д. Же и потому, что Хатха-хатха-йога больше ориентирована именно в физическую практику, хотя и симпатия предполагает дыхательные упражнения и базовое маза с медитацией.

Практика в рамках Хатха-йоги делится получи несколько блоков, включающие базовые асаны, которые выполняются:

На ногах – к ним относятся Поза третий полюс (Тадасана), Поза Дерева (Врикшасана), Кокетничание орла (Гарудасана), Поза воина (Вирабхадрасана), Позиция Треугольника (Уттхита Триконасана) и др. Асаны на ногах помогают улучшить баланс, закрепить позвоночник и тренировать пресс.

Сидя – простая (удобная) позировка, Поза лотоса, Поза Связанного угла (Баддха конасана), наклонная плоскость головы к колену (Джану ширшасана), немелочный угол (Упавишта конасана), Аппель Алмаза (Ваджрасана) и др. Асаны сидя тысячекратно используются как позы ради раслабления — они обладают способностью удерживать нервную систему. Часто они выполняются посредь какими-то другими видами асан, примем, скрутками позвоночника — Ардха Матсиендрасаны сиречь Паривритта Джануширшасаны.

Лёжа — Мудра Рыбы (Матсиасана), захват большого пальца бежим из положения лежа (Супта Падангуштхасана), вытяжение ного (Урдхва Прасарита Падасана) и Аппель Связанного угла в положении в горизонтальном положении (Супта Баддхаконасана), а также прогибы в горизонтальном положении — Поза Кобры (Ардха Бхуджангасана), Рисовка Саранчи (Шалабхасана), Поза крокодила (Макарасана) Позы в положении в горизонтальном положении помогают вытянуть позвоночник, рационализировать кровообращение всех его отделов с поясничного до шейного — флешь мышечного корсета спины.

Наклоны — семо можно отнести одну изо самых известных поз с целью вытяжения и расслабления позвоночника Позу Шавка мордой вниз (Адхо Мукха Шванасану), а в свою очередь позы для интенсивного вытяжения в положении не присаживаясь — Уттанасану и сидя — Пасчимотанасану.

Перевернутые позы – в конце практики выполняются такие асаны, якобы Поза Плуга (Халасана), а вот и все различные стойки на руках, плечах тож лопатках: Випарита Карани Мудра, Сарвангасана ('березка). Перевернутые позы призваны уменьшить нас килородом, улучшить гемодинамика, способствуют омоложению организма и повышению его выносливости.

Категория: Новости