Ходьба по сходах може замінити похід у спортзал – дослідження

Якщо Ви не любите або з якоїсь причини не можете собі дозволити ходити в спортзал, необхідними навантаженнями Ваш організм може забезпечити ходьба по сходах. Про це йдеться в новому дослідженні, опублікованому в журналі Menopause.

За словами авторів дослідження, регулярна ходьба по сходах знижує артеріальний тиск, зміцнює м\'язи ніг і покращує самопочуття, що особливо важливо для жінок в період менопаузи.

З-за низького рівня гормону естрогену в період після менопаузи у багатьох жінок підвищується артеріальний тиск і страждають м\'язи ніг. Відомо, що заняття в спортзалі допомагають усунути наслідки менопаузи. Але не у всіх жінок є час на тренування. Вчені знайшли простий спосіб замінити спортзал: треба всього лише підніматися і спускатися по сходах кілька разів в день.

Дослідники попросили групу жінок з менопаузою не менше 4 разів на тиждень і до 5 разів на день підніматися по 192 сходами. Дослідження тривало протягом 12 тижнів. За цей час в учасниць суттєво знизилися показники артеріального тиску. Крім того, у них зміцнилися м\'язи ніг.

Фахівці сподіваються, що їх робота зацікавить багатьох жінок, які з тих чи інших причин не можуть відвідувати заняття в спортзалі.

Категория: Новости