Прогулянки захищають жінок від серцевої недостатності – дослідження

Прогулянки дуже корисні для жінок середнього віку, стверджують вчені з Brown University (США): у жінок, які гуляють хоча б два рази в тиждень, ризик серцевої недостатності знижений на 20%.

У дослідженні вищеназваних вчених взяли участь 89 000 жінок у постменопаузі, за якими стежили протягом 10 років. Дослідники виявили, що прогулянки один раз в тиждень знижували ризик розвитку серцевої недостатності на 5%, два рази в тиждень і більше – на 20%, а щоденні – на 35%. Якщо учасниці гуляли більше 45 хвилин, ризик знижувався на додаткові 25%. Жінки, які гуляли в швидкому темпі, стикалися з серцевою недостатністю на 38% рідше, ніж ті, хто гуляв у звичайному темпі.

Цікаво, що результати не залежали від ваги учасниць та інших видів фізичної активності, що показує, що прогулянки самі по собі дуже важливі для жінок, незалежно ні від чого.

Раніше співробітники Техаського університету виявили, що фізичні вправи омолоджують серце і знижують ризик розвитку серцевої недостатності. Починати тренуватися краще до 65 років, поки серце і судини ще хоча б трохи здорові і пластичні. Виконувати вправи потрібно 4-5 разів на тиждень.

Категория: Новости