2 изменения в образе жизни помогут женщинам лучше переносить менопаузу

Чтобы значительно облегчить симптомы менопаузы, нужно соблюдать 2 простых правила, как говорят специалисты: поддерживать здоровый вес (или похудеть, если есть избыточный вес) и не курить.

Физиологические изменения, связанные с менопаузой, вызывают дискомфорт и неудобство для многих женщин. Одним из самых распространенных и неприятных симптомов менопаузы для женщин становятся приливы – состояние, характеризуется лихорадкой, покраснением кожи и потоотделение. С приливами сталкивается в период менопаузы у 85% женщин. При этом 55% женщин, которые являются приливы жара, начинают испытывать их задолго до начала менопаузы.

Специалисты Школы общественного здравоохранения в Университете Квинсленда в сент-Люсии (Австралия) утверждают, что вазомоторные симптомы, которые включают приливы, не являются неизбежными во время менопаузы. По их мнению, отказ от курения и поддержание здорового веса может помочь уменьшить тяжесть этих симптомов и помочь женщинам пережить наступление климакса.

Ученые проанализировали данные 8 исследований, в которых в общей сложности были представлены данные более 21 000 женщин в возрасте от 50 лет из разных стран. Почти 60% из этих женщин имели дело с характерные симптомы менопаузы – приливы, или обильно на ночь, затем. Половина участников имели избыточный вес, в том числе 21% из них имели ожирение. 17% женщин курили.

Исследователи обнаружили, что именно избыточный вес и курение – это те важные факторы, которые могут существенно повлиять на самочувствие женщин в период менопаузы. Женщин, страдающих ожирением, риск частых или тяжелых симптомов почти на 60% больше, по сравнению с женщинами нормального веса. И женщины, которые курят имеют более 80% более высокий риск частых или тяжелых проявлений менопаузы по сравнению с теми, которые никогда не курили.

Эксперты рекомендуют женщинам бросить курить еще до достижения 40-летнего возраста – чем раньше, тем лучше. Данные показывают, что женщины, которые бросили курить до 40 лет, снижается риск страдать от тяжелых симптомов менопаузы до показателей женщин, которые никогда не курили. Также положительное влияние на женщин и сброс лишнего веса до наступления менопаузы.

Категория: Новости