Какой пульс оптимальный для тренировки

Опубликованно 05.08.2020 09:20

Упражнение полезно, если соседствуют с растущей и снижение нагрузки. И будет умный браслет с множеством полезных функций. Как использовать для тренировки, говорит эксперт интернет-магазин электроники STYLUS.

Как снимать показания частоты сердечных сокращений

Фитнес-браслет снимает показания с помощью пульсометра: диод излучает свет, проходя под кожей сосудов, и оптический датчик считывает количество рассеянного света, чтобы определить, наполняя кровяное русло. Чтобы начать контролировать пульс, оденьте фитнес-браслет, хорошо затянуть ремень и включите циферблат с вверяю свою.

«Браслет отследит переходы pulse зоны, и вы должны успешно завершить обучение», - говорят эксперты.

Максимальная чсс и пульсовые зоны

Занятия спортом нагружают сердце и сосуды организма быстрее, принося кислород к мышцам и стрелял в них продуктов обмена веществ.

Больше нагрузка, тем чаще пульс и дыхание, и более трудно передать подготовки.

Максимальная частота пульса, которая способна выдержать человеческое сердце - 220 ударов в минуту. Принятия вычесть из этой цифры, возраст и картер персонала максимальной частоты сердечных сокращений.

Затем персонал от максимальной частоты сердечных сокращений умножается на коэффициенты pulse зоны:

1. Тренировки 0,6

2. Мощность подходов 0,7

3. Аэробные упражнения 0,8

4. Заминка 0,6

Браслет будет определять пульс во время тренировки и показывает вам, когда нужно снизить или увеличить темп.

Просто глядя на экран, фитнес-браслет и своевременно реагировать на информацию!

Категория: Спорт