Как избавиться от приливов во время климакса? – Советы экспертов

Опубликованно 12.08.2020 03:00

Восемь из десяти женщин в климаксе страдают от приливов в период менопаузы, пишет der Spiegel.

В подобные моменты такие симптомы, как покраснение кожи, учащение пульса и потливость. И некоторые женщины даже чувствуют, головокружение и беспокойство.

Считается, что эти процессы связаны с влиянием гормональных колебаний на гипоталамус, отвечающий за температуру тела.

Эксперты предположили, список решений, который поможет справиться с неприятными ощущениями во время менопаузы.

Почувствуйте причины ваших жалоб

Причины приливов во время климакса все может жарко, что от нас обычно. В нормальных триггеров этого типа нахождении в слишком теплом помещении или прекратить прием пищи и питья.

Среди причин авторы статьи также называют кофеина, алкоголя и продуктов питания, с питанием от обильно специями.

Поэтому детальное заметки советуется об обстоятельствах его болезни.

Удобный практические «инструменты» для улучшения самочувствия

Для борьбы с приливами, если вы не находитесь дома, помогают ряд таких обычных вещей, как бутылка с водой и влажные салфетки. Вытирая с влажной тканью или шланга с внутренней стороне руки и лица шприц с неприятными ощущениями помогает.

Удобный Гардероб

Особенно летом желательно избавиться от одежды из синтетики в пользу от вещей из хлопка и льна. Это позволит коже дышать и, возможно, потоотделение снимает.

Проветрите спальню на ночь

Если вы потеете ночью, ваш организм вырабатывает адреналин, который действует на мозг, нарушая, чтобы выспаться и набраться сил.

Таким образом, можно держать свою спальню прохладной. Открыть летом окно или используйте вентилятор. Рекомендуется держать выключить в спальне в холодные и зимой и радиатор.

Будьте осторожны, что вы едите

Есть свидетельства того, что женщины, которые еду в средиземноморском стиле, которые чувствуют богаты фрукты, овощи и злаки, реже страдают от приливов и лучше всего в период менопаузы.

Это может из-за фитоэстрогенов, содержащихся в продуктах, с эффектом в отношении гормональной системы.

Кроме того, специалисты советуют избегать приема пищи со слишком большим количеством специй и ограничить прием алкоголя.

Не забывайте о релаксации

Доказано, что постоянное расслабление уменьшить приливы при климаксе на 60%. Если вы ощущете приближении потопа, глубоко дышать или представьте, что вы находитесь в прохладном месте.

Категория: Новости