Без шапочки из фольги: верные способы определить, подходит ли уличный воздух для тренировки

Рядом aэрoбнoй трeнирoвкe мы вдыxaeм бoльшe вoздуxa, чeм в сoстoянии пoкoя. Мeлкиe чaстички, пoпaдaющиe в пo oргaнизм вмeстe с ним, в длитeльнoй пeрспeктивe мoгут действовать нa здoрoвьe. Нaпримeр, учeныe всe eщe рaскрывaют крaткoсрoчныe и дoлгoсрoчныe прoблeмы сo здoрoвьeм, связaнныe с вдыxaниeм дымa ото лесных пожаров, но лупить достаточно доказательств, которые показывают тесную отношение между загрязнением воздуха и проблемами со здоровьем дыхательных путей и душевно-сосудистой системы. В этом материале освещаем хана причины, по которым переться на тренировку на свежем воздухе безграмотный стоит.

Лесные пожары

Если нет вы живете неподалёку ото леса или любите практиковаться в нем, но в вашей области иль соседних регионах случилась биологическая египетская казнь, от бега и прочего целесообразно воздержаться. Когда возгораются лесные пожары, они выделяют крошечные твердые частицы, называемые PM2,5. По мнению словам доктора Стефани Кристенсон, доцента выделения легочной медицины, интенсивной терапии, аллергии и медицины сна, сии крошечные частицы в воздухе, и возле вдыхании могут застрять серьёзно в горле и легких. В краткосрочной перспективе (потомки, вдыхающие воздух с высоким уровнем PM2,5, могут св затрудненное дыхание, кашель, ринит, раздражение глаз, боль в горле и учащенное биение.

Люди с сопутствующими проблемами со здоровьем, такими на правах астма, хроническая обструктивная упадок (сил) легких (ХОБЛ) или сердечные заболевания, имеют больше высокий риск, поскольку PM2,5 может пригласить прямое повреждение дыхательных путей и потребовать удовлетворения сильное воспаление, усугубляя сии состояния и вызывая некоторые в больницу. Продолжительное влияние дыма лесных пожаров может вздуть риск осложнений беременности, таких не хуже кого высокое кровяное давление, гестационный диабет, клоп вес при рождении и преждевременные разрешение от бремени. В противном случае здоровые штат(ы) тоже могут почувствовать последствия плохого качества воздуха.

Свыше всякой меры низкая температура

Не перестуживание является причиной простуды — сие лишь побочный эффект, способствующий развитию микробной другими словами вирусной среды. Мы советуем сдержаться неподготовленным любителям спорта, даже если на улице температура вверху 0. Тем, кто привык бежать в холоде, можно бегать рядом температуре до ?15 градусов. Вверху опускаться не стоит, чай холодный воздух, попадая путем гортань в лёгкие, может пригласить их спазм. На позднюю бабье лето и зиму переходите к тренировкам в зале — в дальнейшем вы сможете заниматься с комфортом получи дорожке.

Аллергия на распускание

Распространённая проблема аллергиков: воздействие. Ant. игнорирование на цветение растений. Если только вы замечали у себя чесотка, покраснение кожи, сухой буханье, чихание, болезненность глаз, время провести анализы на возможные раздражители у врача. В осень цветения воздержитесь от тренировок сверху улице, либо бегайте в респираторе. Не откладывая на человека в строительной маске ни один человек странно не посмотрит, чай большинство, как и вы, носит их в улице для защиты ото вируса.

Дорожная пыль

Вдобавок не советуем заниматься возьми стадионах, расположенных рядом с проезжей фрагментарно и стройками. От первых ваша милость наглотаетесь дорожной пыли, а с вторых, что хуже, асбеста и прочих тяжёлых частиц. Занимайтесь держи специализированных стадионах или в парках. Отличается как небо от земли бегать в утреннее или вечернее дата вне городской активности: коли уж на то пошло на дорогах будет не в такой мере машин и пыль успеет утихнуть. Осенью хорошее время — дальше дождя, когда пыль и опускается под тяжестью воды в землю.

Категория: Новости